Логотип

Жизнь без никотиновой зависимости

Как бросить курить?

В России по статистике курят ___% мужчин и ___% женщин. И около 70% всех курящих людей хотят бросить, Но получается это лишь у трёх процентов, а причём это люди которым удалось не закурить в течение года. А процент бросивших навсегда просто ничтожно мал.

Я привожу эти данные не для того, чтобы вселить вас отчаяние, но чтобы вы понимали, что путь предстоит нелёгкий и возможно очень длительный.

Но во всём этом есть позитивная сторона-каждое новая попытка лишь прибавляет шансы на успех. С каждым разом вы набераетесь опыта, лучше узнаёте себя и поведение вашего организма при отказе от никотина.

Причины никотиновых зависимостей

Скорее всего ещё в раннем возрасте кто-то предложил вам попробовать «за компанию» запятая и чтобы не отбиваться от коллектива, вы выкурили свою первую сигарету.

Готов поспорить, что её вкус был просто отвратительный! А у вас резко поднялось давление, закружилась голова. Также подступила чувство тошноты.

Ваш организм категорически отвергал никотин, вы кашляли, болела голова. Но, тем не менее, вы продолжали.

Весь секрет в том, что никотин, достигая мозга, посредством рецепторов производит выброс дофамина, так называемого гормона радости.

И вот ваше настроение улучшается, чувствуете бодрость и прилив сил, даже умственные способности становятся посильнее.

Но не дайте себя одурачить! Описанные положительные свойства действует лишь в период привыкания. Далее всё идёт по нисходящей траектории. Представьте себе синусоиду где моменты подъёма обусловлены попаданием никотина в организм.

И вот через время (у всех людей разная предрасположенность к никотину), для того, чтобы чувствовать себя нормально (даже не хорошо) вы должны употреблять никотин, в любом виде.

Сразу хочу уточнить несколько основополагающих научных принципов:

Почему некоторые люди легко могут бросить курить?

Все люди разные. С разным иммунитетом, “силой воли” (про это поговорим в отдельной статье), а главное разные предрасположенности к наркотическим веществам (никотин, алкоголь и т.д.). Да-да, никотин в классификации веществ относится к категории “наркотические яды”.

Именно поэтому, вы бывало слышали, что тот или иной человек может легко бросить за один день и это, не причинило ему никаких неудобств да, такое бывает. Но мне не повезло, и таким способом я, к сожалению, не обладаю точка и скорее всего вы тоже, так как находитесь здесь (всё-таки вы пришли сюда в поисках знаний об избавлении от зависимости).

Но перед тем, как перейти к способам избавления от зависимости, давайте разберём, какой вред нам причиняет эта привычка (хотя стоит отметить, что привычкой как таковой это не является, а это именно зависимость, при том наркотическая).

Вредно ли курить?

Я не собираюсь вас пугать, но нам важно понимание вреда, который причиняет никотин.

Сразу хочу отметить, что не существует безвредной дозы. Даже одна сигарета в день имеет долго идущие последствия.

Существует несколько способов доставки никотина в организм человека:

Также один из способов, являющийся лечебным. Подробнее мы рассказываем о нём в этой статье.

Способы бросить курить

Здесь мы кратко опишем вам способы и методики по избавлению от никотиновой зависимости. На эту тему у нас есть отдельный материал, который можно почитать тут.

Теперь, когда мы упомянули основные методики, стоит упомянуть и самую, на мой взгляд, главную. А именно комплексный подход.

По моему разумению, это и есть самая действенная методика.

Мотивация при отказе от курения.

При отказе от любой привычки или наоборот для приобретения полезной привычки нет ничего важнее, чем мотивация.

Даже если взять очень полюбившуюся у нас книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить», то это ничто иное, как один из способов мотивации.

Способов и советов существует множество, их мы подробно разбираем в этом материале.

Как бросить курить?

Статья о курении

Статья о курении

Статья о курении

мужчина размышляет о вредении табака и курения

20 минут

Начинает нормализовываться ваш пульс и давление. У вас перестают постоянно мерзнуть руки и ноги

измеритель давления

8 часов

У вас начинает снижаться риск сердечного инфаркта и нормализуется содержание кислорода

здоровое сердце бросившего курить человека

24 часа

Из вашего организма выходит угарный газ. Оживляется работа легких – они очищаются от мокрот и прочих шлаков, вызванных курением.

легкие человека

48 часов

Никотин ИСЧЕЗ из вашего организма! Отныне вы можете лучше чувствовать аромат цветов и вкус еды, ведь улучшились ваши обоняние и вкус!

свободно дышащья девушка в окружении природы

72 часа

Становится легче дышать, бронхи расширяются. У вас также появляется больше энергии, вы чувствуете оживление.

энергичная девушка

2-12 недель

Улучшается кровообращение во всем теле.

здоровое сердце здорового человека

1-2 месяца

Проходят абстинентные симптомы, постоянно улучшается дыхание и появляется все больше энергии.

человек бросает курить векторная графика

3-9 месяцев

До 10% улучшается работа легких. Это значит, что заметно снижаются или вовсе исчезают кашель и одышка.

легкие человека изображение с листьями деревьев

1 год

Риск инфаркта снижанется на 50% по сравнению с человеком, который по-прежнему курит.

мужчина показывает аппликацию в виде сердца

10 лет

Риск рака легких снижается на 50% по сравнению с людьми, которые до сих пор курят.

здоровые лёгкие человека, который бросил курить

15 лет

Риск инфаркта снижается до уровня некурящего человека примерно в течение 15 лет.

здоровая женщина в векторной графике
Здоровые счастливые люди бросили курить